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想成為真正快樂的人?試試「一週正向日記」讓心態變的更正向
WEIWEI W3 WEEKS AGO


人生總會有心情不好的時刻,有些煩惱只想深藏內心無法向旁人傾訴,這種徬徨無助的感覺就像是掉進幽暗的洞穴中,憋的自己都懷疑是否快得憂鬱症了。這時你可以試試一個方法:一週「正向日記挑戰」。

連續一週用寫日記的形式寫下你的正向情緒。每天一個不同主題,在範圍內你能自由地寫下任何想法,不會被任何人批判,也無關對錯。你會發現,很多時候我們都是被社會觀念或不實意見所綁住,透過文字寫作的過程,聆聽自己的內心,或許能讓你積極意識到生活中每件細微而美好的小事。隔天再拿出來翻閱可以幫助你減輕壓力和焦慮。



”Are you ready?”


Day 1

寫下感謝

今天度過糟糕的一天嗎?即使心情再差,請寫下任何讓你發自內心感激的事情,每個人的生命裡或許都出現過大大小小令你感激的事,即使對別人來說只是舉手之勞,然而卻讓你的內心倍感溫暖,久久無法忘懷,這些感謝的事,成就了今天的你。將他們記錄下來吧!


Day 2

寫下令你最歡樂的童年時光

今天讓我們坐上時光機回到過去,回憶童年最美好的時光。你最早的記憶是從何開始呢?1歲時在媽媽溫暖的懷抱裡、2歲時牙牙學語、3歲時認識了每天的玩伴、四歲時跟著哥哥半夜不睡覺,躲在棉被裡的電玩時光……。想起來美好到嘴角微微上揚,現在別漏掉任何細節,寫下來吧。


Day 3

寫下未來夢想

任何你對未來的期盼,無論是組織家庭、展開新事業,或是環遊世界。寫下來,讓你的夢想具體化,看著看著總覺得更加接近一步了。記錄下你的熱情,現階段的你正因為這幾件事興奮得睡不著覺呢!



Day 4

寫下煩惱

今天寫下任何讓曾經或現正讓你感到挫折、壓力或憂慮的事情。詳細描述這些事情是如何地負面,把你引導至你內心的低谷。完成後寫下你是如何克服,或預計如何克服。幫自己列一個解決清單,在這樣的當下昨日的憂傷或許不這麼憂傷、明日的恐懼或許也不那麼恐懼了。


Day 5

寫下此刻的幸福

今天有沒有什麼令你感到幸福的事呢?家人、朋友,還是情人的關愛?或是剛剛上網時看見一個令你發笑的影片,寫下這些大小事,你的每一個笑容都是令你更積極專注自己幸福的一部分。


Day 6

創作故事吧!

設定好計時器,今天來寫一個故事吧!無論內容是否有意義,在時間到之前都別停筆。你能天馬行空的設定故事情節、角色、場景,跟隨他們的情緒起伏,跳脫現實世界。若覺得沒有豐富的想像力,那就來個Free writing吧!今天是自由創作日,寫下任何你想寫的。


Day 7

寫一封情書給自己

我們都聽過「要愛自己,才有資格被別人愛」,今天請寫一封情書給自己吧!寫下任何你欣賞自己的優點、包括成就、個人魅力等等。寫到連自己都被打動,在你眼中的淚水開始翻滾之前,看它一眼,之後再拿出來看若覺得實在彆扭,就隨你處理吧!至少你正視自己的魅力了。

Photos:StockSnap





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資料來源 :康和期貨,各大媒體報社




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